B6 + Q10

link explicando um pouco da coQ10: http://www.vidaativa.pt/a/alimentos-ricos-em-coenzima-q10/ High lights desse link: "A produção de CoQ10 diminui à medida que se envelhece, a partir dos 25 anos de idade. E principalmente as pessoas mais velhas parecem ser deficientes neste composto, sendo por isso fundamental que assegurem a sua ingestão através dos alimentos que a fornecem em maior quantidade.", "Algumas das principais frutas e vegetais utilizadas no dia-a-dia também ajudam a adicionar um pouco mais de coenzima Q10 à dieta.Dentro desta lista de frutas e vegetais encontra-se a laranja, os brócolos, a couve-flor, os morangos, o abacate, os espinafres e as couves no geral." - bacana - então a combinação do dia terá brócolis e semente de girassol - que tem a B6 para fazer o metabolismo da q10...

E MUITO TEMPO DEPOIS DE ALUMAS MUITAS MUDANÇAS E DESCOBERTAS... não recomendo soja e .... achei meio bizarro o post sobre transplante de medula para depressão.. mas encontro coisas bem estranhas mesmo na internet... Estou num programa de recuperação da capacidade de memória e concentração que está sendo elaborado por mim mesma como terapeuta holística. Nutrição, respiração, meditação e sol são as metas. Já deixei o feijão de molho - 2 tipo, carioca e andu. Carioca uso hoje, ficou de molho umas 15 horas, com 2 trocas de água. O andu coloquei de molho hoje, e como ainda vai ter feijão carioca amanhã, esse andu vai poder ter 4 trocas de água, com molho de 12h entre cada troca aproximadamente, para os fitatos irem embora.... Meditação - ok nutrição - uma colher de óleo de linhaça, bolo vegano com bastante cacau ( tem bastante magnésio ).

Achei um link elencando alguns alimentos para fazer essa suplementação também.... https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,nada-de-suplementos-veja-comidas-que-melhoram-concentracao-memoria-e-raciocinio,70001663867 E escolhi o feijão andu para dar destaque aqui, seus valores nutricionais. https://g.co/kgs/4Yg2qu Estou procurando agora alimentos com coenzima Q10... mas que não sejam animais... existe senhor google? https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/fotos/15-alimentos-ricos-em-coenzima-q10